salamativazibaei

افزایش وزن دغدغه‌ای است که امروزه افراد زیادی با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنند. عادات غلط در رژیم غذایی و استفاده از غذاهای ناسالم مانند انواع فست فودها و همچنین کاهش تحرک زنان، مردان و حتی کودکان باعث افزایش چاقی شده است. بعضی کارها بسیار آسان هستند و شما می‌توانید با عادت کردن به آن‌ها کاهش وزن را خیلی راحت تجربه کنید. یکی از این روش‌های کاربردی مصرف بیشتر آب است. تأثیر آب بر لاغری را دست‌کم نگیرید. آب به شما کمک می‌کند تا کمتر غذا بخورید و راحت‌تر لاغر شوید.در این مقاله می‌خواهیم در مورد لاغری با آب و لاغری با کرم لاغر کننده با شما عزیزان صحبت کنیم. با ما همراه باشید.رابطه آب و لاغری چگونه است؟نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می‌کند. در حقیقت، 30-59٪ از بزرگ‌سالان ایالات‌متحده که سعی در کاهش وزن دارند، مصرف آب خود را افزایش می‌دهند. همچنین بسیاری از مطالعات نشان می‌دهد که نوشیدن آب بیشتر می‌تواند باعث کاهش وزن و حفظ آن شود. آب تأثیرات مختلفی در بدن شما دارد که می‌تواند باعث کاهش وزنتان شود. مثلاً:با نوشیدن آب می‌توانید کالری بیشتری بسوزانید!نوشیدن آب میزان کالری سوزانده شده شما در شبانه‌روز را افزایش می‌دهد. یک مطالعه در مورد کودکان دارای اضافه‌وزن و چاقی نشان داد که بعد از نوشیدن آب سرد 25٪ افزایش مصرف انرژی در بدن اتفاق افتاده است.همچنین یک مطالعه بر روی زنان دارای اضافه‌وزن اثرات افزایش مصرف آب به بیش از 1 لیتر (34 اونس) در روز را بررسی کرد. آن‌ها دریافتند که طی یک دوره 12 ماهه، این کار منجر به کاهش 2 کیلوگرم وزن اضافی (4.4 پوند) می‌شود. ازآنجاکه این زنان به‌جز نوشیدن آب بیشتر هیچ تغییری در سبک زندگی ایجاد نکردند، این نتایج بسیار چشمگیر است. درنتیجه اگر همراه افزایش نوشیدن آب ورزش را نیز به برنامه روزانه خود اضافه کنید قطعاً خیلی سریع نتیجه خواهید گرفت.علاوه بر این، هر دو این مطالعات نشان می‌دهد که نوشیدن 0.5 لیتر آب منجر به 23 سوخت کالری اضافی در روز می‌شود. به‌طور سالانه، این مقدار تقریباً 17000 کالری یا معادل بیش از 2 کیلوگرم (4.4 پوند) چربی است؛ بنابراین حتی اگر رژیم هم نگیرید و تنها به آب خوردن بیشتر عادت کنید بعد از مد,لاغری با رژیم آب,لاغری با رژیم,رژیم لاغری راحت,کرم لاغر کننده,رژیم آب ...ادامه مطلب

با افزایش وزن؛ مردان و زنان، ممکن است دچار اندام “گلابی شکل” شوند. و چربی اضافی را در ران ها و باسن خود ذخیره کنند. این می تواند یک منطقه سخت برای کاهش اندازه و سایز باشد. از آنجایی که غیرممکن است «آب کردن چربی» یا کاهش وزن در یک ناحیه خاص از بدن شما باشد، علاوه بر تقویت عضلات زیرین خود، باید چربی‌ها را در سراسر بدن بسوزانید. برای کمک به کاهش وزن و کاهش سایز باسن، باید تغییراتی در رژیم غذایی و برنامه ورزشی خود ایجاد کنید تا به شما در کوچک تر کردن باسن کمک کند. با این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی همراه باشید تا ورزش ها و رژیم های لاغری باسن و ران را به شما معرفی کنیم.ترکیب تمرینات قلبی برای کمک به کوچکتر کردن باسنچربی اضافی ران و کاهش سایز باسنهر هفته تمرینات قلبی منظم را در نظر بگیرید صرف نظر از اینکه می‌خواهید چه ناحیه‌ای از بدنتان را کوچک‌تر کنید، ورزش‌های قلبی از همه نوع به کاهش وزن کمک می‌کنند. اکثر متخصصان بهداشت توصیه می کنند که حداقل ۱۵۰ دقیقه یا حدود ۲ ساعت فعالیت های قلبی با شدت متوسط ​​در هر هفته انجام شود. علاوه بر حمایت از کاهش وزن و تقویت بخش‌های مختلف بدن، کاردیو همچنین به مدیریت بهتر دیابت یا فشار خون بالا، بهبود الگوهای خواب و حتی بهبود خلق و خوی شما کمک می‌کند. هر نوع فعالیت قلبی مانند دویدن، رقصیدن، شنا کردن، پیاده روی یا دوچرخه سواری را امتحان کنید.دویدناندام گلابی شکل و کوچک کردن باسن دویدن یک ورزش عالی برای قلب و عروق است. مقدار قابل توجهی کالری در ساعت می سوزاند و در درجه اول از عضلات ران شما برای قدرت استفاده می کند. دویدن نه تنها می تواند استقامت قلبی عروقی را ایجاد کند، بلکه قدرت و استقامت عضلانی را نیز ایجاد می کند. متخصصان پیشنهاد می‌کنند حداقل ۲۰ دقیقه در هر جلسه بدوید تا ران‌هایتان را لاغر کنید.از پله ها بالا برویدچربی اضافی ران و کاهش سایز باسنبالا رفتن از پله نیاز به کار سخت از خم کننده های لگن، چهار پا و پایین شکم دارد. علاوه بر این، این ورزش مقدار قابل توجهی کالری در دقیقه می سوزاند.دو تا پنج دقیقه دویدن از پله یا پنج تا ده دقیقه راه رفتن از پله را سه بار در هفته به برنامه خود اضافه کنید.بالا رفتن از پله ها نه تنها به سوزاندن کالری و چربی کمک می کند، بلکه یک و, آب کردن ران, چربی باسن, رژیم اندام گلابی شکل, ورزش اندام گلابی ...ادامه مطلب