salamativazibaei

شعه ماوراء بنفش نور طبیعی و مصنوعی به پوست ما آسیب می رساند و می تواند باعث سرطان کشنده شود. در اینجا شما یاد خواهید گرفت که چگونه در بیرون و در تخت‌های برنزه با چشم کاهش آسیب، برنزه‌ای عالی داشته باشید، و چگونه با استفاده از برنزه‌کننده‌ها و برنزه‌کردن اسپری، آن درخشش مطلوب - بدون خطر را به دست آورید.  یک سالن برنزه کننده خوب انتخاب کنید. سالن‌های برنزه انواع بسته‌ها، محصولات ویژه، قیمت‌ها، محصولات و استفاده از انواع تخت‌های برنزه را ارائه می‌دهند، در صورتی که توصیه شخصی نداشته باشید، تشخیص اینکه کدام سالن را انتخاب کنید دشوار می‌شود. در اینجا چند نکته وجود دارد که باید هنگام تصمیم گیری به آنها توجه کنید. قبل از هر نوع ویژه، تفکیک دقیق قیمت آنها را بپرسید، بنابراین می توانید ببینید که آیا می توانید خدمات آنها را زمانی که دیگر خدمات ویژه ارائه نمی شود، بپردازید یا خیر. به فاکتورهای راحتی فکر کنید، مانند اینکه چقدر به خانه یا محل کار شما نزدیک است، اینکه آیا باید قرار ملاقات ها را تعیین کنید یا نه یا اینکه باشگاه شما از قبل تخت برنزه دارد. بپرسید که آیا از لامپ های با راندمان بالا استفاده می کنند و چند بار تعویض می شوند. از شما بپرسید که آیا می‌توانید تخت‌ها را ببینید تا ببینید چقدر خوب به نظر می‌رسند. به اطراف نگاه کنید - آیا همه چیز خوب است؟ آیا کارمندانی را می بینید که به غرفه ها رفت و آمد می کنند و تخت های بین مشتریان را تمیز می کنند؟ برای مثال، اگر قسمت پذیرش کثیف است، احتمالاً نشانه خوبی نیست. با کارکنان صحبت کنید متخصصان خوب آموزش دیده باید به شما کمک کنند تا نوع پوست خود را تعیین کنید، که از آن برای ایجاد یک برنامه برنزه استفاده می کنند تا شما نسبتاً سریع اما بدون سوختن برنزه شوید.       2 تصمیم بگیرید که چگونه پایه برنزه خود را بسازید. برنزه شدن پایه با افزایش مداوم و تدریجی جلسات برنزه کردن، زمان برنزه کردن و سطوح برنزه شدن رخ می دهد. همه اینها با برنامه زمانی که با سالنی که انتخاب کرده اید ایجاد کرده اید تعیین می شود. یک قانون کلی این است که در ابتدا فقط هر 2 تا 4 روز یکبار به مدت 5 تا 7 دقیقه برنزه می&,کرم برنزه کننده,برنزه کننده,لوسیون برنزه کننده سولاریوم,برنزه کردن با سولاریوم,سولار ...ادامه مطلب

یک لباس دکلته را از کمد خود بیرون می آورید و برای یک شب میهمانی رفتن آماده می شوید، وقتی متوجه می شوید که سوتین بدون بند برای پوشیدن با آن ندارید؛ نترسید! این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی برای همین است! با استفاده از تکنیک مناسب، نوار سینه می تواند جایگزین سوتین شود و به شما کمک کند تا سینه شما لیفت شود و خوش فرم دیده شود. کنجکاو هستید که چگونه می توانید سینه های خود را بچسبانید تا در یک لباس دکلته، خیره کننده به نظر برسید؟ به خواندن ادامه دهید.سوتین لباس دکلته روش اول۱٫نوار سینه خود را به دو قسمت کوتاه و بلند ببریدبرای این استایل باندو، به حدود ۳ نوار کوتاه و ۲ تکه نوار بلند برای هر سینه نیاز دارید. تکه های کوتاه باید تقریباً نوک سینه شما را بپوشانند و تکه های بلند باید به اندازه طول عمودی سینه شما باشند.هر سینه، منحصربه‌فرد است و ممکن است به چسب بیشتر یا کمتری نیاز داشته باشید.اگر سینه های بزرگ تری دارید، ممکن است به چسب بیشتری برای پوشاندن و لیفت بافت سینه خود نیاز داشته باشید.اگر سینه های کوچکتری دارید، ممکن است به چسب کمتری نیاز داشته باشید و حتی می توانید نوار را از وسط نصف کنید.جایگزین سوتین برای لباس دکلته۲٫سینه خود را با یک دست بلند کنید و یک تکه نوار کوتاه را به سمت بالا هدایت کنید.با قرار دادن یک انتهای نوار، زیر نوک پستان شروع کنید و سپس سر دیگر را به سمت بالای سینه خود بکشید. نوار را به سمت پایین بکشید تا همه چیز صاف شود.از یک آینه استفاده کنید تا بتوانید ببینید چه کاری انجام می دهید.سعی کنید سطح زیری نوار را زیاد لمس نکنید. هرچه بیشتر نوار را لمس کنید، چسبندگی آن کمتر خواهد بود.۳٫یک تکه نوار اضافی در دو طرف قطعه اول قرار دهید.به آن مانند ساختن یک کاپ سوتین فکر کنید. شما می خواهید سینه خود را بپوشانید و شکل دهید. در پایان، ۳ تکه نوار کوتاه به صورت عمودی روی جلوی سینه شما قرار می گیرد. اگر به بیش از ۳ تکه چسب برای پوشاندن سینه خود نیاز دارید، جای نگرانی نیست! هر سینه متفاوت است، بنابراین به اندازه ای که برای احساس امنیت نیاز دارید، آن را اضافه کنید.۴٫نوار بلندتری از نوار را به صورت افقی زیر سینه خود بکشید.سینه خود را با یک دست بالا نگه دارید و از بیرون به داخل بچسبانید. نوار را به سمت, خوش فرم کردن سینه , سوتین بدون بند , سوتین لباس دکلته , طریقه مصرف چسب سینه , لیفت سینه بازگشت به لیست ...ادامه مطلب

با افزایش وزن؛ مردان و زنان، ممکن است دچار اندام “گلابی شکل” شوند. و چربی اضافی را در ران ها و باسن خود ذخیره کنند. این می تواند یک منطقه سخت برای کاهش اندازه و سایز باشد. از آنجایی که غیرممکن است «آب کردن چربی» یا کاهش وزن در یک ناحیه خاص از بدن شما باشد، علاوه بر تقویت عضلات زیرین خود، باید چربی‌ها را در سراسر بدن بسوزانید. برای کمک به کاهش وزن و کاهش سایز باسن، باید تغییراتی در رژیم غذایی و برنامه ورزشی خود ایجاد کنید تا به شما در کوچک تر کردن باسن کمک کند. با این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی همراه باشید تا ورزش ها و رژیم های لاغری باسن و ران را به شما معرفی کنیم.ترکیب تمرینات قلبی برای کمک به کوچکتر کردن باسنچربی اضافی ران و کاهش سایز باسنهر هفته تمرینات قلبی منظم را در نظر بگیرید صرف نظر از اینکه می‌خواهید چه ناحیه‌ای از بدنتان را کوچک‌تر کنید، ورزش‌های قلبی از همه نوع به کاهش وزن کمک می‌کنند. اکثر متخصصان بهداشت توصیه می کنند که حداقل ۱۵۰ دقیقه یا حدود ۲ ساعت فعالیت های قلبی با شدت متوسط ​​در هر هفته انجام شود. علاوه بر حمایت از کاهش وزن و تقویت بخش‌های مختلف بدن، کاردیو همچنین به مدیریت بهتر دیابت یا فشار خون بالا، بهبود الگوهای خواب و حتی بهبود خلق و خوی شما کمک می‌کند. هر نوع فعالیت قلبی مانند دویدن، رقصیدن، شنا کردن، پیاده روی یا دوچرخه سواری را امتحان کنید.دویدناندام گلابی شکل و کوچک کردن باسن دویدن یک ورزش عالی برای قلب و عروق است. مقدار قابل توجهی کالری در ساعت می سوزاند و در درجه اول از عضلات ران شما برای قدرت استفاده می کند. دویدن نه تنها می تواند استقامت قلبی عروقی را ایجاد کند، بلکه قدرت و استقامت عضلانی را نیز ایجاد می کند. متخصصان پیشنهاد می‌کنند حداقل ۲۰ دقیقه در هر جلسه بدوید تا ران‌هایتان را لاغر کنید.از پله ها بالا برویدچربی اضافی ران و کاهش سایز باسنبالا رفتن از پله نیاز به کار سخت از خم کننده های لگن، چهار پا و پایین شکم دارد. علاوه بر این، این ورزش مقدار قابل توجهی کالری در دقیقه می سوزاند.دو تا پنج دقیقه دویدن از پله یا پنج تا ده دقیقه راه رفتن از پله را سه بار در هفته به برنامه خود اضافه کنید.بالا رفتن از پله ها نه تنها به سوزاندن کالری و چربی کمک می کند، بلکه یک و, آب کردن ران, چربی باسن, رژیم اندام گلابی شکل, ورزش اندام گلابی ...ادامه مطلب

 می خواهیم ۱۰ تمرین گلوتئوس ماکسیموس را به شما نشان دهیم که می توانید برای عضلات باسن بزرگ تر و قوی تر انجام دهید. اگر به دنبال خوش فرم کردن، گرد کردن و بزرگ کردن باسن خود از طریق تمرین و ورزش هستید، با این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی همراه باشید. اجازه دهید با پرسیدن شروع کنیم:گلوتئوس ماکسیموس چیست و کجا می توانم آن را پیدا کنم؟عضله گلوتئوس ماکسیموسباسن گردگلوتئوس ماکسیموس ماهیچه بزرگ و گوشتی است. این عضله نه تنها بزرگترین، بلکه (مسلماً) قوی ترین ماهیچه بدن شما است.اگر این ماهیچه ها در شرایط بدنی خوبی باشند، یک جفت باسن محکم می سازند. با این حال، هنگامی که ضعیف و آموزش ندیده باشند، احتمالاً باسنی صاف و استخوانی را تشکیل می دهند یا توسط یک تپه ژله ای که آویزان شده است، پنهان می شوند.عضله گلوتئوس ماکسیموس یک عضله فوق العاده کاربردی است. که مسئول گسترش و چرخش مفصل ران است، تقریباً در تمام فعالیت های ورزشی و حرکتی روزانه نقشی حیاتی دارد.قوی و سالم نگه داشتن عضلات باسن می تواند به شما کمک کند از آسیب ها و مشکلات در لگن، زانو و کمر جلوگیری کنید.۱۰ تمرین گلوتئوس ماکسیموستمرینات گلوتئوس ماکسیموس شما و همچنین سایر عضلات سرینی، لگن و مرکزی را هدف قرار می دهند.این تمرینات را می توان به هر ترتیبی انجام داد – می توانید همه آنها را در یک تمرین یا فقط تعدادی از آنها را انجام دهید.Glute Kickbackباسن گرداز چهار دست و پا شروع کنید و باند را دور پاهایتان حلقه کنید. در طول تمرین پشت خود را صاف نگه دارید. باند را با بلند کردن یک پا به سمت سقف تا حد امکان بالا بکشید.Clamshellsباسن بزرگباند را درست بالای زانوهای خود قرار دهید و به پهلو دراز بکشید و پاهای خود را خم کنید. پاهای خود را در کنار هم نگه دارید، باند را با باز کردن زانوها تا حد امکان از یکدیگر بکشید. این یک تمرین عالی برای بزرگ کردن باسن شما است.Standing Hip Abductionباسن بزرگصاف بایستید و باند را در اطراف مچ پا قرار دهید. وزن خود را به یک پا منتقل کنید و سپس پای دیگر را به سمت بیرون بکشید و باند را تا جایی که ممکن است بکشید. تعادل خود را حفظ کنید و بدن خود را در یک خط مستقیم با پای نگهدارنده نگه دارید.Lateral Shuffleباسن گردبا بند دور مچ پا و یا ران پ,حجم دهنده باسن,کرم حجم دهنده باسن,حجم دهنده,بزرگ کردن باسن,بزرگ کردن سینه وباسن ...ادامه مطلب